Caminar és un exercici que pot ser realitzat per la major part de la població. A més, si ho practiquem diàriament, ens pot reportar grans beneficis per a la nostra salut:
Millora l’equilibri, la força i la mobilitat.
Controla el pes corporal.
Millora l’estat d’ànim.
Augmenta les defenses de l’organisme.
Manté controlats els nivells de tensió arterial, colesterol i glucosa. Augmenta el rendiment intel·lectual.
Millora la qualitat de la son.
Manté l’autonomia i les relacions socials. S’envellix més tard i amb major qualitat de vida. En definitiva, es troben millor.
Com puc caminar de forma segura?
Utilitze calçat, calcetins, i roba transpirable adequada.
Bega abans, durant i després d’una activitat física moderada o intensa.
Si pren medicaments o patix una malaltia, consulte amb l’equip d’Atenció Primària si són compatibles amb el tipus, la intensitat i duració de l’activitat física
Si es mareja o sent dolor en el pit, interrompa la pràctica i consulte un professional de la salut.
Davant d’una lesió, practique repòs in situ, gel, compressió i elevació del membre.
Vigile i respecte les normes de seguretat de l’activitat realitzada i els senyals de circulació.
Respecte les mesures de prevenció enfront del Covid-19.